Nový liek na stres

V predchádzajúcom článku som popísal, ako sa možno vyliečiť z bežných chorôb. Vďaka bojovému umeniu, ktoré som prednedávnom začal cvičiť, som sa dostal ku spôsobu, ako sa vyrovnať so stresom.

Kde som k tomu prišiel

Úplnou náhodou som sa pred rokom a pol dostal ku cvičeniu Systema. Je to ruské bojové umenie, ktoré má korene niekde v desiatom storočí. Rozvinuté bolo v dvadsiatom storočí komunistickými špeciálnymi jednotkami špeciálneho nasadenia (SPECNAZ). Viac z histórie Systemy tu.
Na moju radosť sa Systema nezaoberá len bojom, ale hlavne prinípmi ako je uvoľnenie, správny postoj, práca s priestorom a pod. V rámci týchto princípov trénujeme spôsoby, ako sa čo najrýchlejšie dostať z ľaku, stresu, či bolestivého úderu. Cvičíme veľa cvikov zameraných na uvoľnenie a jeden z nich teraz bližšie popíšem.

Ako nedýchať

Postup pri cvičení je nasledovný:
1. nadýchnete sa tak na 80% celkovej kapacity pľúc.
2. držíte dych až do fázy tesne pred odpadnutím.
3. tesne pred odpadnutím urobíte prudké výdychy a nádychy. Nádych nosom, výdych ústami. (3-5 krát)
4. následne sa nadýchnete z hlboka, opäť nádych nosom, výdych ústami, až sa dostanete do kľudu

Opakujete so zadržaným dychom vo výdychu.

Prečo to funguje

Teória je, že v prípade zadržania dychu sa začne vylučovať kortizol. To je hormón, ktorý sa vylučuje, keď sa bojíte o život. Ak máte strach o život, tak vás stres v práci naozaj netrápi. Podľa mojich skúseností a skúseností mojich spolucvičiacich, je toto jeden efektívny spôsob ako "vyliečiť":
- zažívacie ťažkosti
- únavu z prepracovania
- stres
- nábeh na depresiu

Pri dlhodobom používaní tejto techniky je možné, že objavíte ďalšie pozitívne účinky. Telo sa totiž začne postupne uvoľnovať a zrazu zistí, že niektoré choroby "nepotrebuje". Odporúčam vyskúšať.